Não antecipar problemas
A palavra já diz tudo: pré-ocupação, ou
seja, sofrer por antecedência. Calma!
Além de gerar ansiedade, a
preocupação tende a atrair resultados
negativos. Desocupe a mente das frustrações desnecessárias.
Desistir de ser superpoderoso(a)
Respeite seus limites e não tente abraçar
o mundo. Que poder é esse que deixa você exaurido no fim?
Negociar prazos
Não dá para recusar os pedidos do
chefe. Mas é possível definir a ordem das
tarefas e o tempo necessário para cumpri-las.
Fazer caminhadas Por esporte ou por prazer, caminhar é excelente para a saúde, além de aliviar o stress. Especialistas dizem que 15 minutos bastam para dar um reset no humor.
Não guardar mágoas.
Acionar seu filtro de proteção Sua mente não é saco de lixo. Esvazie a caixa de e-mails, fuja de fofoca, mau agouro e conversa fiada...
Organizar-se Gente estressada perde tudo o tempo todo. Determine lugares fixos para Ø guardar as chaves, os óculos...
Mudar o ritmo Levante mais devagar, coma com mais calma, fale menos e mais baixo... e sinta o efeito.
Pensar positivo Mesmo que tenha grandes desafios pela frente, espere pelo melhor. E a chance de isso acontecer aumentará.
Meditar Sozinho(a), num lugar calmo, sente-se com conforto, feche os olhos, respire. Os pensamentos surgirão. Encare-os como nuvem no céu deixe-os chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue a nenhum. Observe. Comece com cinco minutos e tente chegar a 20 minutos por dia.
Chorar Alívio natural e orgânico contra nó na garganta e peito apertado.
Dar uma pausa de dez minutinhos Leia uma revista, ligue para alguém querido, vá tomar um café. Crie uma pausa breve para se reanimar.
Beber água Quem está cansado às vezes se esquece de fazer o básico. Hidrate-se e dê um refresco ao corpo.
Melhorar já a sua alimentação O banquete anti-stress inclui legumes, frutas, amêndoas, linhaça, rúcula, espinafre e manjericão. Ou seja, vitaminas do complexo B e C, além de cálcio e magnésio.
Conhecer os marcadores somáticos Como você está respirando? O coração bate calmo ou acelerado? E os músculos, estão pesados, apertados? Converse com seu corpo e ele informará o que você precisa saber. Ou mudar.
Reviver os bons momentos Antes de dormir, repasse o dia. Pare nos momentos bons e tente recuperar o sentimento que você viveu.
Estabelecer prioridades.
Rir da situação – e de si mesma
Além de lidar melhor com as frustrações,
você aprenderá a ser menos exigente.
Não está achando graça nenhuma? Dê
um passo para trás e veja suastrapalhadas de longe.
Ouvir música Ela estimula o cérebro, toca o coração ou os quadris! Alguns ritmos favorecem a concentração, outros a diversão, a emoção...
Fugir da rotina.
Desligar a televisão Ela mantém você ligada. Tire o fio da tomada.
Fonte: TRT7
